Curso para Dejar de Fumar
Temario
La dependencia física y psicológica
La auto observación. El registro de lo que se fuma y cuando.
Pasos para tomar la decisión de dejar de fumar.
Derribando mitos.
Qué hacer mientras todavía se fuma.
Diseño de un plan para dejar de fumar.
Sugerencias prácticas y sencillas para dejar de fumar.
Resistiendo fácilmente los deseos de fumar.
Favorecer un entorno adecuado.
Agua y oxígeno.
El apoyo social. Cómo conseguirlo.
Qué decir cuando le ofrezcan un cigarrillo.
La hipnosis como método para dejar de fumar.
Tasas de éxito de los métodos para dejar de fumar.
Disfrutando de los logros.
La abstinencia. Efectos y cómo superarlos rápidamente.
Terapias de reemplazo de la nicotina.
Sustitutos de la nicotina.
Los fármacos existentes, efectos y contraindicaciones.
¿Se aumenta de peso por dejar de fumar?
Cómo combatir el estrés.
Qué hacer si se vuelve a fumar. Cómo superarlo rápidamente.
Motivos para dejar de fumar.
Beneficios inmediatos.
Beneficios a largo plazo.
La salud de los demás.
Cómo ayudar a un amigo para que deje de fumar.
